همه میدانند که خواب بر سلامتی ما تاثیرگذار است اما چند نفر از ما وضعیت خواب خود را کنترل میکنیم؟ در واقع، در بدترین حالت، وضعیت بد خواب ممکن است به آرامی عمر شما را کاهش دهد.به گزارش بهداشت نیوز وضعیت خواب میتواند پیامدهای عمیقی نه تنها برای کیفیت خواب، بلکه برای سلامت طولانی مدت داشته باشد.علیرغم تاثیری که وضعیت خواب میتواند بر شرایطی مانند زوال عقل و بیماری قلبی داشته باشد، تحقیقات محدودی وجود دارد که بر درد تمرکز دارد. اما کمردرد تنها یکی از نشانه های وضعیت خواب نامناسب است.سامی مارگو، فیزیوتراپ، متخصص خواب و نویسنده کتاب راهنمای خواب خوب، توضیح میدهد: حالت خواب میتواند به طور قابلتوجهی بر سلامت کلی، راحتی و کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد. هر موقعیت و حالت مزایا و معایب خود را دارد و درک آنها میتواند به شما کمک کند تا برای سلامتی خود، نوع خواب خود را تنظیم کنید.دکتر کت لدرل، دانشمند و نویسنده کتاب حس خواب است. او اشاره می کند که عوامل سبک زندگی در روز معمولاً علت مشکلات وضعیتی در شب هستند.کاری که در روز انجام می دهید به طور کلی باعث ایجاد درد و ناراحتی می شود که هنگام خواب در موقعیت های خاص احساس می شود. یکی از رایج ترین عوامل مؤثر در این امر، سبک زندگی کم تحرک است، بنابراین حرکت منظم در طول روز مهم است و تاثیر مستقیم بر خواب و سلامتی انسان دارد.منبع: همشهری + نوشته شده در ساعت توسط سید علی فلاحیان حسینی  | 

آخرین باری که به وضعیت روده تان فکر کردید چه زمانی بود شاید زمان وقوع یک حمله ناخوشایند ناشی از نفخ یا زمان که دچار یبوست شده بودید.به گزارش بهداشت نیوز، آخرین باری که به وضعیت روده تان فکر کردید چه زمانی بود شاید زمان وقوع یک حمله ناخوشایند ناشی از نفخ یا زمان که دچار یبوست شده بودید.همه ما میدانیم که برای مراقبت از سلامت خود چه کارهایی را باید انجام دهیم. با این وجود، خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش و خواب نیز میتواند از میکروبیوم روده مراقبت کند. میکروبیوتای روده شما فوق العاده قدرتمند بوده و با ۴۰ تریلیون باکتری قادر به انجام هزاران عملکرد است. این ارگان به تازگی مورد قدردانی قرار گرفته که در سالیان گذشته مورد کم توجهی قرار گرفته بود برای اهداف مرتبط با سلامتی ضروری است از مدیریت موفق وزن و بهبود سطح تناسب اندام گرفته تا پوست سالم تر، ایمنی انعطاف پذیرتر یا حتی احساس شادی بیش تر. میکروبیوتای روده هم چنین این توانایی را دارد که بر طول عمر شما نیز تاثیر بگذارد و با کاهش خطر بیش از ۷۰ بیماری مزمن مرتبط است.بنابراین، چیزهای زیادی در روده تان که شامل دستگاه گوارش، معده و روده است میگذرد. بیش از ۳۰ درصد از بزرگسالان در برخی مواقع یک روده حساس را تجربه میکنند. با این وجود، عدم وجود علائم گوارشی به طور خودکار بدان معنا نیست که شما از سلامت روده خوبی برخوردار هستید روده شما همچنین بر سایر اندامها از جمله پوست و تقریبا هر جنبه و عملکرد بدن تان تأثیر میگذارد. در کلینیک زمانی که افراد شروع به تمرکز بر سلامت روده خود میکنند در ابتدا این احساس را خواهند داشت که در عرض چند روز احساس انرژی بیش تری دارند و سپس پس از چند هفته اعلام میکنند که بهتر میخوابند و تمرکز ذهنی بیش تری د

رییس گروه سلامت دهان و دندان معاونت بهداشت با تاکید بر دو بار مسواک روزانه و استفاده از نخ دندان به بیان توصیهها و نکات مهمی درخصوص انتخاب مسواک و خمیردندان پرداخت.به گزارش بهداشت نیوز، دکتر پروین باستانی رییس گروه سلامت دهان و دندان معاونت بهداشت با اشاره به اجرای پویش ملی سلامت دهان و دندان با شعار «دهان دریچه سلامت» به همه افراد جامعه (کودک و بزرگسال) توصیه کرد برای حفظ سلامت دهان و دندان خود روزانه حداقل دو بار از مسواک و یک بار از نخ دندان استفاده کنند.وی تاکید کرد: مسواک زدن باید یک بار قبل از خواب شبانه و یکبار نیز در طول روز انجام شود و به طور معمول هر بار حدود دو دقیقه مسواک زدن طول بکشد.به گفته دکتر باستانی تمیز کردن دندانهای کودکان باید از زمان مشاهده اولین دندان شیری در دهان آنها آغاز شود. برای این کار میتوان از گاز استریل یا پارچه تمیز، مسواک نرم یا مسواک انگشتی استفاده کرد.وی تاکید کرد : پس از رویش دندانهای خلفی(عقبی) کودک دیگر نباید از گاز یا پارچه برای تمیز کردن دندانها استفاده کرد بلکه باید مسواک نرم را به کار برد.به گفته این دندانپزشک تازمانی که کودک به تنهایی قادر نیست به روش صحیح دندانهایش را مسواک بزند باید با کمک و نظارت والدین مسواک زدن انجام شود.مسواک معمولی بهتر است یا برقیرییس گروه سلامت دهان و دندان معاونت بهداشت خاطرنشان کرد: در صورتی که مسواک زدن به روش صحیح انجام شود هر دو نوع مسواک (معمولی یا برقی) موثر هستند و نکته مهم این است که به طور مرتب و به شیوه صحیح لثه و دندانها تمیز شوند.به گفته وی در صورتی که افراد به هر علتی در نگهداشتن دسته مسواک مشکل داشته باشد، میتوان از وسایل کمکی برای نگه داشتن مسواک یا از مسواک برقی استفاده کرد.توصی

مصرف زیاد برخی از گروههای غذایی مثل قند و شکر، فست فودها، مارگارین و نمک احتمال ابتلا به آلزایمر را زیاد میکند.به گزارش مجله سلامت صد آنلاین ، آلزایمر متداولترین بیماری است که در دسته بیماریهای اختلال مغزی قرار میگیرد .این بیماری باعث از بین رفتن حیات سلولهای عصبی، نابود شدن بافتها و کوچک شدن آنها میشود. آلزایمر در ابتدا معمولاً با تداخل جزئی در گفتار و حافظه همراه است، اما به مرور زمان میتواند موجب شود که فرد قادر به انجام دادن امور زندگی خود نباشد.بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با وجود پیشرفتهای فراوان در علم پزشکی متأسفانه هنوز برای درمان آلزایمر یک دارو یا روش درمانی مؤثر شناخته نشده است. لذا دانستن راههای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر اهمیت به سزایی در کنترل این بیماری در جوامع دارد. اصلاح سبک زندگی با استفاده از روشهایی مانند فعال نگه داشتن مغز، یادگیری مداوم، تمرکز، فعالیت بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب میتواند در پیشگیری و کنترل بیماری آلزایمر موثر باشد.نقش ویتامینها در پیشگیری از ابتلا به آلزایمریک رژیم غذایی صحیح میتواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا ۳۵ درصد کاهش دهد. مصرف رژیم غذایی غنی از امگا۳، ویتامینهای گروه B مانند B۶، B۹ ،B۱۲ و آنتی اکسیدانهایی مانند ویتامین A، C، E، بتاکاروتن، سلنیوم و... میتواند تا حد زیادی خطر ابتلا یا پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد.برخی مواد غذایی نیز میتواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. ماهی حاوی مقادیر بالایی از امگا۳ است. امگا۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که فواید بسیاری به ویژه برای مغز و قلب به همراه دارد. امگا ۳ تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در حال پیشرفت را کا

پسته به همراه یک قاشق شربت زرشک، به دلیل وجود آهن و مس در این آجیل، میتواند به درمان کمخونی کمک کند.به گزارش مجله سلامت صد آنلاین ، پسته همچنین به دلیل دارا بودن پروتئین گیاهی، ویتامین ب ۶، و خواص آنتی اکسیدانی، ارزش تغذیهای بالایی دارد.پسته با دارا بودن آنتیاکسیدانهای قوی مانند ویتامین E، لوتئین و زیگزانتین، در مبارزه با رادیکالهای آزاد که مسئول پیری زودرس و تخریب سلولی هستند، نقش مهمی دارد. خنثیسازی این رادیکالهای آزاد به کاهش آثار پیری مانند چین و چروک، لکههای پیری و کاهش الاستیسیته پوست کمک میکند. این خاصیت آنتیاکسیدانی پسته، آن را به یک ماده غذایی ارزشمند در رژیمهای غذایی معطوف به سلامت و زیبایی پوست تبدیل میکند.مصرف روزانه ۱۰ عدد پسته به همراه یک قاشق شربت زرشک، به دلیل وجود آهن و مس در این آجیل، میتواند به درمان کمخونی کمک کند. آهن موجود در پسته به تولید هموگلوبین که اکسیژن را در بدن حمل میکند، کمک میکند، در حالی که مس به جذب بهتر آهن کمک مینماید. این ترکیب غذایی میتواند به افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد فیزیکی در افراد مبتلا به کمخونی منجر شود.مصرف روزانه ۱۰ تا ۲۰ گرم پسته، به دلیل دارا بودن خواص ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی، میتواند در کاهش دردهای مفصلی و کمر مؤثر باشد. این خواص به کاهش التهاب و تسکین دردهای ناشی از بیماریهای مفصلی مانند آرتروز کمک کرده و به حفظ سلامت استخوانها و مفاصل کمک میکند.21458/غ + نوشته شده در ساعت توسط سید علی فلاحیان حسینی  | 

این میوه را شب ها قبل از خواب بخورید / معده و کبد و قلب و گوارش و مغز صفر شویی می شودصد آنلاین | سیب یکی از میوههایی است که قبل از دیگر میوهها شناخته شد و یکی از سلامت بخشترین خوراکیها محسوب میشود.به گزارش صد آنلاین ، افرادی که به طور منظم سیب میخورند، میزان تندرستی خود را افزایش میدهند و علاوه بر آن از بروز بیماریهای متعددی که بهدلیل کمبود عناصر حیاتی پیش میآید، جلوگیری میکنند.بیشتر بخوانیدبهترین روش لاغری مصرف روزانه آب این میوه است / 23 درصد آسم را کاهش می دهد + جلوگیری از انسداد ریه سیگاری هاحذف این کار ساده باعث عمر طولانی معده و کبد می شود / شب ها این روش را رعایت کنیداین میوه را هر روز صبح ناشتا بخورید / رهایی از درمانگاه و بیمارستان ها تا پایان عمرمصرف یک لیوان از آب این میوه در پاییز کل امراض یک ساله بدن را از کبد و گوارش شما بیرون می ریزداین میوه چاق ها را لاغر و لاغر ها را چاق می کند + رفع سریع یبوست و اسهالمصرف یک لیوان از آب این میوه کبد و معده و گوارش شما را در ناشتا صفر شویی می کند /50 سال جوانتر می شویددر کنار تمام ویژگیها و خواصی که این میوه آسمانی دارد جای تعجب اینجا است که در اکثر میهمانیها وقتی چند نوع میوه در کنار هم قرار داده میشود استقبال از این میوه حیاتی بسیار کم است و وقتی برای میل کردن آن تعارف زده میشود اکثرا بدون توج به تمام خواص آن و برای راحتی خود به گفتن "مِرسی" کفایت میکنند، در حالی که ما روایات و احادیث بسیار زیاد و گویایی از معصومین(ع) در ارتباط با این میوه داریم که نشان از توجه آن بزرگواران به سلامتی انسانها و همچنین ارزش غذایی میوهجات به ویژه "سیب" دارد.اما امام صادق(ع) در باره خواص سیب چنین میفرمایند: "اگر مردم می دا